Reducir el estres durant elas vacaciones
Fecha: 29-07-2016 - Categoría: Salud
El profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo (España) Fernando Miralles ha afirmado que las situaciones de estrés que sufren algunas personas en verano, como el ‘síndrome del ejecutivo’ y el ‘tecnoestrés’ pueden dificultar el descanso propio de las vacaciones. Por todo ello nos recomienda:
-Tomar unos 14 días seguidos de vacaaciones para desconectar del puesto de trabajo.
-Hacer todos los días un mínimo de 15 minutos de gimnasia como, andar rápido, nadar, etc.
-Quitarse el reloj (y no hacer trampas mirando laa hora en el teléfono móvil) para adaptar nuestras actividades diarias al reloj biológico. Es decir, despertarnos y acostarnos cuando nos apetezca, comer cuando tengamos hambre, etc.
-Dormir una siesta diaria de unos 30 minutos.
-Excepto si esperamos una noticia importantísima, conectar el teléfono móvil sólo una o dos veces al día y contestar a los correos y llamadas verdaderamente urgentes e importantes.
-No ingerir gran cantidad de alcohol ni hacer comidas copiosas.
Fuente: Universidad CEU San Pablo
