Lograr que los niños coman fruta
Fecha: 17-05-2012 - Categoría: Alimentación
Seis consejos para lograr que los niños coman fruta
Las frutas son fundamentales en la dieta de los niños y de los adultos, ya que proporcionan algunos nutrientes casi exclusivos como la vitamina C, son fuente de fibra y antioxidantes, ayudan a mantener una correcta hidratación, a eliminar el exceso de líquidos y toxinas.
Para que los más pequeños se animen a comer fruta os aconsejamos:
1. Predicar con el ejemplo. Si los mayores comen fruta, harán bien no solo a los niños, sino también a sí mismos. Procurar que las frutas estén visibles en el paisaje cotidiano, en la mesa del comedor o en la cocina.
2. Que entre por los ojos a través de los cortes de las piezas de fruta y las posibles combinaciones. Otra alternativa es presentar los pedazos de fruta en un palillo de madera, a modo de brocheta.
3. Combinar las frutas con otros productos, a base de incluir trozos de fruta en leche o yogur natural, combinar tostadas con finas rodajas de plátano.
4. Hacer zumos naturales. Podemos mezclar zumos de diferentes frutas y probar los resultados más ricos y también saciar la sed en épocas calurosas, como alternativa a los refrescos.
5. Promover la participación de los niños en la preparación de los alimentos junto a los adultos, también se puede incluir al niño en la toma de decisiones con preguntas como: "¿Qué comemos hoy, plátano o mandarina?".
6. No obligar ni insistir demasiado. Si el pequeño se niega después de algunas propuestas, lo más conveniente es dejarle. Pero si el adulto la come más tarde y manifiesta lo agradable que es su sabor, el pequeño aumentará su curiosidad y sus deseos de imitar y de complacer a quien le cuida. Si no en ese momento, quizá la siguiente vez sí quiera comerla.
Fuente: Consumer
