Contra la obesidad

Fecha: 10-10-2013 - Categoría: Alimentación

Además de tratar de seguir la dieta mediterránea, los expertos en nutrición recomiendan:

    Tener un horario de comidas ordenado.
    Comer en familia o con amigos. La alimentación necesita un componente social, el apoyo es fundamental para prevenir las enfermedades mentales.
    Evitar las comidas rápidas, los cárnicos procesados, las grasas trans y los refrescos azucarados.
    Responder al apetito normal y en las cantidades adecuadas.
    No ver la comida como una válvula de escape de las frustraciones.
    No asociar conductas alimentarias al aburrimiento o a comportamientos repetitivos.