Como eviatra las malas posturas frente al ordenador
Fecha: 12-06-2012 - Categoría: Salud
Un amplio estudio europeo, "Dynamic Markets", ha evidenciado que los españoles trabajan un promedio de 7,2 horas, (superior al resto de europeos) sentados frente al ordenador o similar. De esto, se deriva que el 89% de los españoles hayan padecido alguna dolencia (66%de espalda,46% de cuello y 41% de cabeza) en los últimos tres años, a consecuencia de su labor con el ordenador u otros dispositivos". Además, el 15% de los trabajadores que usan el ordenador lo hacen de forma nómada o itinerante con el portátil o las tabletas, lo que les lleva a adoptar posturas forzadas, extrañas, inadecuadas y, sobre todo, nocivas para la salud.
Los siguientes consejos pueden prevenir estas dolencias.
1. Trabajar en un lugar fijo, como un escritorio o una mesa.
2. Concienciarse de las posiciones correctas en el trabajo.
3. Descansar cada cierto tiempo para evitar la fatiga.
4. Evitar el sedentarismo y fortalecer la musculatura praticando ejercicio regularmente.
5. Utilizar ayudas ergonómicas (silla cuyo respaldo ayude al trabajador a estar bien sentado y apoyado, reposamuñecas y reposapiés que favorece la circulación sanguínea y una postura corporal correcta al estar sentado).
6. Usar soportes de monitores y portátiles diseñados para tal fin.
7. Cuando no se disponga de una pantalla de TFT, utilizar un filtro de pantalla.
8. Poner el monitor a la altura de los ojos, pero ligeramente hacia abajo respecto a este.
9. Sentarse recto, apoyándose en el respaldo de la silla y a una distancia de 55-60 cm frente a la pantalla, ya que situarse muy cerca puede irritar los ojos o producir cansancio visual.
10. Utilizar atriles para colocar los documentos de consulta, a fin de no realizar movimientos repetitivos todo el tiempo para acceder a la información.
Fuente: Consumer
