Comer con más frecuencia evita el sobrepeso.
Fecha: 23-11-2011 - Categoría: Alimentación
Los adultos con sobrepeso comen con menos frecuencia que las personas con peso normal aunque consumen más calorías y realizan menos actividad física durante el día.
La mayoría de las investigaciones demostraron que las personas que comen con más frecuencia tienen menos peso. Os presentamos un estudio del departamento de Nutrición y Dietética de la Marywood University en Scranton, en Pennsylvania (Estados Unidos), cuyos resultados aparecen publicados en Journal of the American Dietetic Association.
En general, las personas que no volvían a engordar eran los que menos calorías consumían, alrededor de 1.800 por día, comparado con las de peso normal y sobrepeso, que ingerían entre 1.900 y más de 2.000 calorías diarias, respectivamente.
"Si se come con más frecuencia, se evita tener demasiado hambre. Si se espera diez horas después de la última comida, la ingesta al final será mayor", ha reconocido la experta.
Quienes mantenían el descenso de peso también eran los más activos físicamente, ya que quemaban unas 3.000 calorías por semana a través del ejercicio y otras actividades, comparado con l2.000 calorías semanales entre las personas de peso normal y 800 en el grupo de sobrepeso.
Ser activo físicamente y comer más a menudo, ayuda a mantener el descenso de peso logrado.
