Evitar el Cop de Calor
Data: 31-08-2011 - Categoría: Salut
Quins són els símptomes del cop de calor?
Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar:
o temperatura molt alta
o mal de cap
o nàusees
o set intensa
o convulsions
o somnolència o pèrdua del coneixement
Davant d'aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis emergències (112).
Què heu de fer en cas d'onada de calor?
Protegiu-vos del sol i de la calor.
- A casa, controleu la temperatura:
o obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit;
o estigueu-vos a les estances més fresques;
o utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera), i
o refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
- Al carrer, eviteu el sol directe:
o utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada;
o procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats;
o porteu aigua i beveu-ne sovint;
o mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba, i
o vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades.
- Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor:
o reduïu les activitats intenses.
- Beveu força i vigileu l'alimentació:
o no preneu begudes alcohòliques, i
o eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
- Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
o ajudeu-los a seguir aquests consells, i
o si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.
Quines són les persones que tenen més risc de patir una onada de calor?
o Persones més grans de setanta-cinc anys;
o Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.);
o Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura;
o Persones que realitzen un activitat física intensa;
o Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals);
o Nadons;
o Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o altres de cròniques;
o Persones que prenen medicaments especials (tranquil•litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics), o
o Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d'alcohol.
On us podeu d'informar?
o Informeu-vos sobre els horaris dels centres d'atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
o Recordeu el número de Sanitat Respon (902 111 444), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Per mitjà d'aquest telèfon, us indicaran els centres sanitaris oberts i us donaran consells de salut.
o Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
o Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos.
o Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.
