Las llamadas «dietas milagro» pueden ser contraproducentes

Para perder los entre dos y cuatro kilos que de media se engordan en navidades, es necesario seguir una dieta equilibrada a partir de ahora, según ha recomendado la Consejería de Sanidad de la Generalitat Valenciana.

Los expertos aconsejan en cualquier caso huir de las llamadas «dietas milagro», ya que pueden resultar contraproducentes. En este sentido, recuerdan que una dieta debe estar siempre controlada por el médico. Lo mejor es una alimentación baja en calorías, rica en frutas y verduras, repartida en dos comidas ligeras y dos más fuertes con carne y pescado cocinados sin grasas animales.

Esta dieta se debe combinar con actividad física. Al respecto, los especialistas advierten de que no se debe pasar del sedentarismo absoluto, a un ritmo elevado de ejercicio.